道教的養生功與太極 —— 動靜兼修的養生之道
宏泓道者
道家養生，源遠流長，功法繁多。在諸多法門之中，有一類「以動養身、以靜養心」的養生功夫，如各種養生功與太極拳，最受世人喜愛。它們不惟強身健體，更含著道家「動靜兼修、身心一如」的深遠哲理。今論道教的養生功與太極，願有緣者知動中有道、靜中藏機。
一、養生功與太極的淵源
道教的養生功與太極，源出道家「導引」「吐納」之學，歷經千百年之演變，蔚為大觀。
養生功，泛指道家各類以健身養生為主的功法，如八段錦、易筋經、五禽戲等。其要在於以肢體動作配合呼吸，活動筋骨、疏通經絡、調和氣血。
太極拳，相傳由張三丰真人創於武當，融合道家陰陽、剛柔、動靜之理於拳法之中，既是武術，更是養生功法。太極以柔克剛、以靜制動，最能體現道家之哲理。
二者一脈相承，皆是道家「以武養身、以拳悟道」的結晶，亦是動靜兼修養生之道的代表。
二、養生功的要義
道教養生功，雖種類繁多，其要義則一：
以形導氣：養生功以肢體動作引導氣機運行，使氣隨形動、形氣合一。動作徐緩圓活，氣隨之周流，此是導引之要。
以動養身：久坐傷身，養生功以動補之。能活動筋骨、疏通經絡、調和氣血，使人身輕體健。動中養身，是養生功之長。
以靜養心：養生功雖是動功，然其動作徐緩、心神安定，動中有靜。於一伸一展之間，心不浮躁，此亦是養心之功。
順其自然：養生功貴在自然，不強求、不勉強。動作之度，以自身舒適為宜，順身體之自然，方收養生之效。
三、太極拳的哲理
太極拳不惟是功法，更是一套完整的道家哲理：
陰陽之理：太極者，陰陽也。太極拳一招一式，皆有虛實、剛柔、動靜、開合之陰陽變化。練太極，即是體會陰陽相濟、互生互化之理。
以柔克剛：太極以柔克剛、以靜制動，含「柔弱勝剛強」之道家智慧。非以力勝人，而以勢制人；非逞強鬥狠，而以和化爭。
以意導氣：太極強調「以意導氣、以氣運身」，意到氣到、氣到力到。此是內家拳之要，亦是道家「以心使氣」之理的落實。
動中求靜：太極拳動作圓活連貫，然其心神安定，動中求靜。練太極，不惟練身，更在練心 —— 於動中守得一份靜定。
四、養生功與太極的配合
養生功與太極，雖各有其長，然配合得宜，相得益彰：
先功後拳，由易入繁：初學者宜先練養生功（如八段錦），打好身體與調息之基礎；再習太極，由易入繁，漸得其妙。
以功強身，以拳悟道：養生功重在強身健體，太極重在悟道養心。二者並練，身心並修 —— 以功練身，以拳練心。
動靜相間，互為補充：養生功與太極皆是動功，練之之餘，宜輔以靜坐養心。動靜相間，方是完整的養生之道。
因時制宜，量力而行：何時練功、何時練拳，當因時制宜；練之多少，當量力而行。不勉強、不過度，方合養生之本。
五、練功練拳的常見誤解
論養生功與太極，有幾種誤解，須加辨明：
** 誤會一：只是老人的運動。** 此謬。養生功與太極，老少皆宜、男女皆可。年輕者練之強身，年長者練之養生，人人可得其益。
** 誤會二：練得越久越好。** 此謬。功法貴在適度、貴在恒久，不在一次之久。過度則耗氣，適度則養身。
** 誤會三：只練動作即可。** 此謬。養生功與太極，皆重「形氣意」合一。只練動作而不調息、不凝神，則功效大減。
** 誤會四：太極只是慢動作的舞蹈。** 此謬。太極以柔克剛、以靜制動，含武術與哲理於內。慢而內涵深意，柔而暗藏勁道，非徒具形式。
六、以功拳養生，以道心為歸
養生功與太極，雖是動功，然其終極之歸，仍在於「道」：
以功強身，為修道之基：身體是修道的本錢。養生功與太極強身健體，為修道打下堅實的身體基礎。
以拳悟道，由形入神：練太極，不惟練形，更在悟道。於陰陽虛實之間，體會大道之理；於剛柔動靜之中，悟得中道之妙。
身心並修，動靜一如：養生功練身，靜坐養心，太極則身心並練。能動靜兼修、身心一如，方是道家養生之道的圓滿。
以平常心練功：練功練拳，貴在平常心 —— 不貪功、不著相、不比較。能以平常心練功，功夫反在不知不覺中長進。
七、練功練拳的次第
養生功與太極，練之有次第，方能漸入其門：
先鬆後練：練功練拳，首重一個「鬆」字。全身放鬆，氣方能通；一用拙力，氣便滯塞。先學會鬆，再談其他。
先形後意：初學先求形正 —— 姿勢正確、動作到位。形既正確，再求意到 —— 以意導氣、以氣運身。由形而意，層層漸進。
先慢後圓：初學宜慢，動作徐緩，方能細細體會。慢中練熟，再求圓活連貫，由慢而圓，功自見深。
先練後悟：練功練拳，不惟在練，更在悟。於一伸一展、一虛一實之中，體會道家之哲理，由練而悟，方是練功練拳的高境。
能循此次第，練功練拳自然事半功倍。養生功與太極，非一朝一夕之功，貴在循序漸進、持之以恒。能守得此次第，勤練不輟，身心自健，道心自進。
結語
道教的養生功與太極，是動靜兼修、身心一如的養生之道。養生功以動養身，太極以柔悟道，二者並練，身心並修。願有緣者，能勤練養生功以強身，潛習太極以悟道，於一伸一展、一虛一實之中，體會道家之哲理、涵養一身之道心。記住那句古訓 ——「養生功以動養身，太極拳以柔悟道；動靜兼修，身心一如。」能以此動靜兼修之道，養得一身康健、悟得一分大道，便是此生最值得的修行。
華玉講堂-太乙九天玄女派