總觀效應

觀想與存思 —— 以心造境的修持

胎息與龜息 —— 深養之息的古老法門

靜定與開慧 —— 由定生慧，慧由定出

修道與時辰火候 —— 順時煉養之機

拜師與師承之道 —— 明師難遇，道賴師傳

道家武學養生 —— 以武入道，身心並練

靜坐與站樁的配合 —— 動靜交養之功

打坐的境界 —— 由散亂而定的進境

夢境與煉心 —— 藉夢觀心

修道者的飲食養生 —— 食療與養生之道